Allah’ın verdiği ömrü uzatmak elbette mümkün değil ama kıymetli okur, sağlıklı yaşamak bizim elimizde. Sağlıklı yaşamak için çok dikkat etmemiz gerekenleri takdirlerinize sunuyoruz.
DÜŞME: Özellikle belli bir yaşa ulaşmış kişilerin en çok dikkat etmeleri gereke hususlardan biri bu yani düşme olsa gerek. Örneğin yaşı 60 ı bulan bir birey düşmemeye çok özel önem vermelidir. Nasıl ve nereye düşecek, neresi çatlayacak, neresi kırılacak bilinmez. Bilinen ise kırığın çok zor düzeleceği bilgisini asla unutmamalıdır. Hot kemiği de denilen kalça kemiği düşmeden mi kırılıyor, kırıldığı için mi düşülüyor bilinmez, çok dikkat etmek gerekir, ya sakat bırakır, ya da ahirete yollar.
DOYMA: Ekranlarda, sohbetlerde, vaazlarda Peygamberimizin doymadan kalktığını, aç kalktığını anlatıp tıksırana kadar doyanlar kastımız değil. Elbette sofradan tıka basa dolu kalkmak son derece zararlı. Mide beynimize doyduğunu, tokluk hissini 20 dakika da yolluyor. Bu 20 dakikayı dinlenerek yavaş yiyerek geçirilmelidir ki organlar da dinlensin, beyin doyduğunu anlasın ve fazla yemek yenmesin. Mesela ortaya fırın ağzı gelmiş, pideyle çal ha çal, sonra sığınamadım diye soda devir. Buna mide ne yapsın yahu?.
Bazı insanlar özellikle gece yemeklerini de tercih ediyorlar. Uyuyamayan mutfağa yöneliyor, gece yenen yemek vs. nasıl öğütülecek?. Mide başta organlar nasıl dinlenecek?. Öğün atlanmamalı, kahvaltı mutlaka yapılmalı, öğlen kararında, akşam mümkün olduğu kadar azla yetinilmelidir. Salata, yoğurt, bir porsiyon meyve ..Akşam iyice tıkınan biri sonra da kilo veremiyorum, su içsem yarıyor mavrasına inanmayacak. Özellikle erkek okurlar, kucağınızda çimento torbası taşımayın, o kiloya bel ne yapsın, dizler ne yapsın?. Her türlü performans düşer, cinsellik azalır, kiloya dikkat. Yani doymadan kalkacağız.
DURMA: Kıymetli okur işimiz olsun olmasın, genç yaşlı ne olursak olalım hareketsiz bir yaşamımız asla olmamalı. Belediyemiz 65 yaş üstünü ücretsiz taşıyor, yaşlımız ne yapmalı derseniz, bir durak önce inmeli deriz. Evden başlayarak hareketli bir hayatımız olmalıdır. Kendini iyi hisseden, yani hasta vs. olmayan kalkıp kendi suyunu alsa bu bile bir hareket. Cumhuriyet Meydanında havalar iyi olunca saatlerce oturan, geleni getirip gideni götüren, bakışlarıyla bazen rahatsızlık veren amcalar ne yapmalı?. Kapalı çarşıyı, marketleri, büyük alış veriş merkezlerini 1-2 saat dolaşarak sıhhat bulabilirler. İlle belediyelerin spor merkezlerine gitmeliler demiyoruz. Giden de var gitmeyende. Ama her ne olursa olsun hareket etmemiz gereklidir.
Sonuç olarak sağlıklı yaşamak için doymadan, düşmeden ve durmadan bir yaşam tercih edilmelidir. Kıymetli okur hani derler ya sindirim ağızdan başlar diye. Aslında her şey ağızdan başlar. Boş konuşmak, lüzumsuz konuşmak, gıybet, laf taşıma, yalan vs. ağızdan çıkar. Yemek de böyle işte, zararlı yiyeceklerden uzak duracağız.
Peki, nasıl kilo vereceğiz derseniz bize ait bir formül verebiliriz. Bu formül 3 D formülüdür. Açılımı ise Düdüğüne Dur De..
Günün sözü Bir yalan dört doğruyu götürür, iyilik, güven, sadakat, huzur..
